Cursos, Talleres y Charlas Informativas Gratuitas
MEEM (Mindfulness y Emociones-Equilibrio Mindfulness)
(10-12 semanas/10-12 sesiones cada programa)
Este es un programa propio de “Equilibrio Mindfulness” fundado por este mismo equipo y que combina técnicas de Mindfulness, Neuroeducación (en su versión más reciente) y Educación Emocional. Se han integrado conceptos de diferentes disciplinas y algunos programas para poder ofrecer una enseñanza y aprendizaje más global. Desde los programas de Mindfulness de niños y adolescentes internacionales (Pawsb y Dotb) hasta el nacional de Escuelas Conscientes (EECC). Es de carácter integrador y está en continuo desarrollo.
Está dirigido a escuela de padres, centros escolares, ampas, ayuntamientos y cualquier colectivo interesado.
El programa se desglosa en dos módulos:
Programa I: Desarrollo y Conocimientos de Mindfulness, Neuroeducación e Inteligencia Emocional en educadores.
Programa II: Desarrollo y Conocimientos de Mindfulness, Neuroeducación e Inteligencia Emocional en Niños cursando Infantil, Primaria y Secundaria obligatoria.
Destinado a enseñar a los niños dichas técnicas de la mano de los educadores.
Beneficios asociados de la Atención Plena, Neuroeducación e IE en ADULTOS:
Mayor autoconciencia y optimización del proceso de enseñanza educativo al mejorar las funciones cognitivas y ejecutivas.
Reducción de desequilibrios emocionales asociados a la educación y al estilo de vida estresante del día a día como estrés, ansiedad, nerviosismo, insomnio, impulsividad, agotamiento, cambios de humor, etc.
Mayor regulación emocional (inteligencia emocional intra e interpersonal) lo que favorece la comunicación y conexión con los menores y el incremento de su bienestar, aportando una atmósfera de tranquilidad y calma abierta al diálogo tanto en casa, en el aula o en cualquier situación.
Beneficios asociados de la Atención Plena, Neuroeducación e IE en NIÑOS y JÓVENES:
Mejora el proceso de aprendizaje y el rendimiento académico al desarrollar, por un lado, las funciones cognitivas y ejecutivas de la atención, concentración, flexibilidad, creatividad, memoria, y de planificación, obtención de metas, etc. Y por otro lado, las funciones emocionales como la confianza, la autoestima, la socialización, la resiliencia, etc.
Prevención y regulación emocional y cognitiva de desequilibrios como estrés, ansiedad, hiperactividad, distracción, depresión, falta de autoestima, etc.
Mayor autoconsciencia de su realidad y empoderamiento, lo que se traduce en una mayor reflexión ante las situaciones y la creación de un espacio que procura una disminución de la reactividad o conductas inadecuadas, y un incremento de la calma y la relajación, con un incremento de valores y actitudes positivas, una mayor confianza en uno mismo y unas mejores relaciones sociales.
MBSR- (Mindfulness Based Stress Reduction)
Curso Oficial- Reducción del Estrés Basado en Mindfulness o Atención Plena
MBSR es el programa pionero de reconocido prestigio internacional en la integración de técnicas de Mindfulness (Atención Plena o Consciente) en la medicina y psicología occidental desarrollado por el doctor Jon Kabat-Zinn, aplicado en el centro médico del Hospital Universitario de Massachusetts a personas con dolor crónico aquejadas de diferentes enfermedades. El MBSR es el programa troncal a partir del cual surgen los demás programas sobre mindfulness en los diferentes contextos: educativos, organizaciones, deportes, dolor crónico, compasión, etc, y de lo que trata básicamente es de desarrollar el ser más CONSCIENTES a todos los niveles mediante el entrenamiento de nuestra ATENCIÓN aprendiendo a manejar una serie de herramientas o técnicas a lo largo del programa.
Su fundador Joh Kabat-Zinn define el Mindfulness en el 2003 como “la consciencia que emerge de prestar atención a propósito, en el momento presente y sin juzgar a la experiencia que se despliega momento a momento”.
(Más información en: www.equilibriomindfulness.com).
Este programa de intervención de una duración de 8 sesiones distribuidas en diversas semanas (idealmente 8) de 2,5 o 3h de duración, se considera un tratamiento efectivo con evidencia científica probada en problemas de salud mental tales como estrés, ansiedad, burnout, depresión, insomnio, abuso de sustancias, etc; y en enfermedades físicas susceptibles de provocar estrés o dolor como migrañas, psoriasis, artritis, cáncer, fibromialgia, recuperación postinfarto, etc. Asimismo, el entrenamiento en mindfulness también ha demostrado su utilidad no solo en problemas específicos sino también en el desarrollo de habilidades ejecutivas, cognitivas, emocionales y sociales (inteligencia emocional intra e interpersonal) repercutiendo en el bienestar global y felicidad de las personas sanas, considerándose hoy en día la práctica del mindfulness un “estilo de vida”.
*Desde nuestro equipo ya se han celebrado varios cursos Mbsr oficiales con éxito y próximamente se abrirá la posibilidad de seguir practicando semanalmente en grupo con un mínimo número de personas. Estas prácticas estarán destinadas exclusivamente a los ya certificados Mbsr debido a que de otra forma no se llegaría a apreciar de la misma manera.
DOT B y PAWS B (Para y Existe / Pausa y Existe)
Son programas de entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena destinados a niños y adolescentes creados por la organización británica sin ánimo de lucro Mindfulness in Schools Project (MiSP) y respaldados por el mismo Jon Kabat-Zinn.
MiSP es el proveedor más establecido de capacitación en mindfulness para escuelas a nivel internacional, cuyos contenidos están basados en el programa troncal MBSR. Estudios rigurosos con evidencia empírica avalan el impacto beneficioso que tiene el entrenamiento en estos programas en niños y jóvenes, así como en sus cuidadores o profesores, en el bienestar emocional, la capacidad de aprendizaje, la salud mental e incluso la salud física, como se ha comentado anteriormente.
El programa “Paws b” (pausa y existe) va destinado a niños de 7-11 años y tiene una duración de 6 sesiones/6 semanas.
El programa “Dot.b” (para y existe) va destinado a jóvenes de 12-18 y tiene una duración de 10 sesiones/10 semanas.
Ambos programas han sido elaborados por experimentados profesores de primaria y secundaria, expertos en mindfulness e investigadores científicos.
MINDFULNESS para EMPRESAS
Su objetivo es desarrollar un mayor grado de conciencia experiencial, salud y bienestar entre las personas que integran una organización. A nivel empresarial se busca prevenir y reducir los niveles de estrés o ansiedad laboral, fomentar una mayor cohesión de equipo y mejorar las relaciones intra e interpersonales. Todo esto repercutirá positivamente en la atmósfera de trabajo, en los resultados de la empresa u organización, marca equipo, producción y ventas.
El ESTRÉS es la segunda causa de bajas laborales en la UE. La Organización Internacional del Trabajo advierte que el estrés laboral podría suponer pérdidas de entre el 0.5% y el 3.5% del PIB de los países. Seguramente por este motivo, y por el crecimiento de las evidencias científicas sobre los beneficios del Mindfulness, entre otros, encontramos programas de Mindfulness para empresas en organizaciones tales como Google, Facebook, Apple, Nike, NASA, eBay, etc.
MINDFULNESS para PROFESIONALES SANITARIOS
Los profesionales sanitarios, debido a las características del trabajo que desarrollan, se encuentran diariamente expuestos a unos intensos niveles de estrés, ya sea por la elevada carga laboral como por el afrontamiento de situaciones en las que el dolor y las emociones suelen tener una gran relevancia. En muchos casos, el continuo estrés al que se encuentran sometidos deriva en el “síndrome del trabajador quemado” o “burnout”, el cual consiste en un agotamiento emocional que se manifiesta con alteraciones del estado de ánimo, del metabolismo y del funcionamiento cardiovascular.
Actualmente, la pandemia por COVID-19 ha generado una elevada presión asistencial en este sector provocando una sobrecarga emocional y física excesiva (incertidumbre, intensificación de la jornada laboral, riesgo de ser infectados, impotencia, agotamiento, desmotivación, contacto directo con el dolor propio y de los demás, etc) ocasionando una mayor cantidad de reacciones de estrés agudo y otras patologías afectivas o reacciones psicosomáticas en el personal sanitario.
El entrenamiento en Mindfulness se presenta como una herramienta eficaz capaz de disminuir el estrés de los sanitarios, que no solo mejora la calidad asistencial, sino también la calidad de vida de estos profesionales. Con su práctica se amplían los recursos personales relacionados con la toma de conciencia experiencial y la gestión de las emociones, promoviendo el desarrollo de las funciones ejecutivas, cognitivas y la inteligencia emocional intra e interpersonal.
Dada la gran cantidad de investigación científica que ratifica los beneficios de esta práctica, ya existen diferentes comunidades autónomas que se han sumado a la enseñanza y puesta en marcha de los Programas de Reducción del Estrés basados en el Mindfulness en el sector de la Sanidad Pública aplicados a sus profesionales, como son Cataluña, Madrid, Baleares, Aragón, Castilla y León y Andalucía, entre otras.
